2022年度国家公务员考试-考前极度焦虑怎么办

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考前极度焦虑怎么办

　　临近考试，有很多小伙伴纷纷询问“考前焦虑怎么办?一想到考试就想死怎么办?几乎心跳都停止怎么办”面对这些问题今天小编就和大家来聊一聊，考前极度焦虑怎么办?

　　首先大家要正确认识，焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，考前的焦虑很正常，就像给家人和朋友打电话一时打不通我们为此感到紧张、担忧的心情一样，简而言之焦虑也是七情六欲的一种不可怕。

　　其次大家要弄明白自己产生考前焦虑的原因，是因为复习不到位，觉得没学好焦虑还是因为受到别人的影响大家焦虑你也焦虑，因为有很多小伙伴本来不焦虑，看见别人焦虑了也觉得得焦虑一下，就像幼儿园里一个孩子哭了所有的孩子都哭一个道理，这是从众心理在作怪。

　　再次大家要积极应对焦虑。一要正确认识自我，我们不再是初中生高中生，我们是成年人而且我可以毫不夸张的说敢于参加国考、省考、事业编考试的小伙伴都是上进有有为青年，有这份上进心就已足够;二要对完成任务充满信心，法国大作家大仲马说过:"人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠",当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如"我能行"、"我一定能够成功"我看好我自己"等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。三要听听音乐，喝喝茶，做一些轻松的事情。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。四要进行适度的情感宣泄，你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，甚至可以站在山岗上对着天空大海“嗷嗷”喊上两嗓子，你会发现原来一切都很轻松，小伙伴们加油!

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（编辑：lilay）